摂取エネルギー＜消費エネルギー

ダイエットの基本は、ずばり、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすることで、むやみやたらな間食や過食は厳禁、バランスがよく、カロリーひかえめな食事をきちんととり、適度な運動をすることです。

ダイエットの目的は、からだについている余分な脂肪を取り除き、体調をととのえるための食事制限で、その結果として、体重が減り、プロポーションがよくなるのです。

せっかくダイエットをしても、健康を害したり、体力や筋肉が衰えてしまったのではよいダイエットとはいえません。

アンバランスな食生活で体重を落とせば、健康に害があるのは当然で、やせる食品や薬品も下剤などが含まれている場合があり、危険をともないます。