そう決意したとき、目標体重を設定しますよね。
その目標体重によって摂取カロリーが変わってくるのは知ってましたか？
必要摂取カロリーの計算方法はいたって簡単。
自分の目標体重に25〜30をかければ算出できます。
例えば、目標体重が50kgの場合、
50kg×25＝1250kcal
50kg×30＝1500kcal
つまり、必要摂取カロリーは1250kcal〜1500kcalとなるわけです。
ただし、厳密に言ってしまえば、本当は性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。
上の必要摂取カロリーの算出方法はあくまでもおおよその概算を出すためのものなので、そこはご注意ください。
タグ：ダイエット
