カロリーコントロールを理解しよう

カロリーコントロールはなんといってもやはり、1日3食きちんと摂ること！につきます。


カロリーコントロールの食事のポイントとしては、

・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度にする
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する

などがあります。


カロリーコントロールの注意点として、知識もないまま実践してしまうと体が摂るべきカロリーを激減させてしまい、体内のバランスを崩し、危険な病気の誘発し、死に至らしめる事さえあるのです。


なので、医学的根拠に基づいたダイエットカロリーコントロールを行い健康的になりましょう。


せっかく、ダイエットばかりか病気治療と予防にもなるカロリーコントロールを実践したのに、かえって体調を悪くしたんじゃやりきれないですからね。