あなたの基礎代謝年齢はいくつですか？

基礎代謝年齢とはなんですか？

・答え
自分の基礎代謝は何歳の平均値に近いのかということを表しています。



「基礎代謝量÷体重＝基礎代謝基準値（体重１ｋｇあたりの基礎代謝量）」を算出し、その基礎代謝基準値が、厚生労働省の「性・年齢階層別基礎代謝基準値」というデータの何才に相当するかで表しています。



基礎代謝年齢が実年齢より多く出てしまった人・・・

心配は無用です
多く出てしまったのは、筋肉が少なくて体脂肪が多い方は年齢が高く出てしまう傾向があるんです。



実年齢に近づけるためにはどうすればいいかはもうお分かりですよね！？




そう！
筋肉量を増やすトレーニングと脂肪を効率良く燃やす運動、そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切になってくるんですよ。